config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

پوش آپ احتمالاً یکی از بهترین تمرینات بالاتنه است. آنها عضله، قدرت و استقامت می سازند. بعلاوه، آنها دارای امتیاز اضافی هستند که به هیچ وسیله ای غیر از وزن بدن شما نیاز ندارند. این تمرین تنها در 30 روز قدرت بالاتنه شما را تقویت می کند و از حق افتخار انجام 60 بار فشاری در یک روز (یا حتی بیشتر!) برخوردار خواهید شد.

چالش 30 روزه Push Up را در این ماه انجام دهید و آن دسته از بازوهای پاره شده بزرگی را که همیشه می خواستید، به سادگی با انجام تمرینات فشار دادن هر روز به مدت یک ماه به دست آورید.
ما بهترین تمرین‌ها و تمرین‌هایی با وزن بدن را که برای عضله‌سازی با استفاده از هیچ وسیله‌ای، فقط وزن خود، نیاز دارید، اضافه کرده‌ایم. با این سیستم تمرینی کلاسیک با وزن بدن در خانه عضله بسازید. این یک سیستم آموزشی است که بر استفاده از تغییرات pushup تمرکز دارد. تمرین با وزن بدن، زمانی که یک برنامه موثر دنبال شود، می تواند نتایج جدی هم در عضله سازی و هم در کاهش چربی ایجاد کند. می تواند عضله بسازد، چربی را از بین ببرد و شما را به یک ماشین کاربردی تبدیل کند.

زیبایی یک پوش آپ در این است که نه تنها قسمت بالایی بدن بلکه پاها و 90 درصد عضلات بدن شما را نیز هدف قرار می دهد. این ساده ماهیچه های بدن شما را به روشی هماهنگ درگیر می کند.

چالش 30 روزه Push Up را انجام دهید تا قوی ترین بالاتنه خود را نشان دهید!

یک چالش 30 روزه برای بهبود سبک زندگی، سلامتی، تناسب اندام و داشتن یک زندگی رضایت بخش تر و متعادل تر و همچنین زندگی پر رونق که می توانید به فرزندان و سایر عزیزان خود نیز آموزش دهید.

امکانات:
- پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند
- در مجموع 8 چالش تمرینی
- چالش خود را ایجاد کنید
- گام به گام شدت و سختی تمرین را افزایش می دهد
- بهترین تلاش های خود را برای هر تمرین فشاری بالا نگه دارید
- چندین برنامه تمرینی Push-Up مناسب برای مبتدیان و متوسط

از اهداف تناسب اندام خود با پیروی از این چالش 30 روزه تمرینی که بدن شما را متحول می کند، پیشی بگیرید. اکنون دانلود کنید!

را تا 30 روز با فشار بالا چالش به فاش قوی بدن خود را بالا همیشه.

30 Day Push Up Challenge

آخرین نسخه 30 Day Push Up Challenge

سایر نسخه‌ها